Escrito por Dayane Costa, Letícia Mendonça e William Teodoro.
Você conhece a autossabotagem? Veja agora o que ela é e como ela pode prejudicar a sua carreira e vida pessoal. Leia até o fim e descubra também como deixá-la longe de você e do seu sucesso!
O que é a autossabotagem?
Incontáveis são os desafios enfrentados ao longo da nossa trajetória profissional, não é mesmo?! Se parar por alguns segundos, facilmente você se lembrará de obstáculos marcantes que superou e que te fizeram chegar a novas fases profissionais. Mas será que há momentos em que nós mesmos nos prejudicamos? Estamos falando não só sobre o alerta sobre aspectos sabotadores à nossa carreira, como também valiosas dicas de como você pode evitar tais entraves.
Definindo de forma objetiva, a autossabotagem se caracteriza por ações contra si mesmo, impedindo o alcance de objetivos e realizações, seja com pensamentos e/ou atos negativos, dificultosos, desmotivadores, entre outros.
Muitas vezes não percebemos que alguns dos empecilhos para o nosso sucesso está em nossos próprios comportamentos, em uma visão equivocada e/ou na forma negativa com que encaramos o caminho que nos leva até onde almejamos chegar, em muitos casos, essa situação se dá de forma inconsciente, por isso, identificar se estamos nos autossabotando de alguma maneira, requer uma profunda autoanálise.
Numa tentativa de nos protegermos de sentimentos como medo, angústia, insegurança, entre outros, nossos mecanismos de defesa atuam incansavelmente para gerar soluções, a fim de nos defender de situações responsáveis por esses fenômenos negativos. Porém, essa proteção pode levar à autossabotagem sem ao menos percebermos. Isto porque, segundo conceitos da Psicanálise, esses processos que ocorrem de forma inconsciente, podem ocasionar tomadas de atitudes que nos previnem de momentos desagradáveis, porém, consequentemente, criam-se barreiras para o alcance de nossos objetivos.
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Sentimentos comuns na autossabotagem
Listamos abaixo alguns dos itens sabotadores mais recorrentes:
1. Sentimento de incapacidade
Todos temos as nossas inseguranças e pontos de melhoria, a grande questão é quando esse sentimento nos paralisa, até em situações que somos sim capazes de realizar algo, mas não nos permitimos nem ao menos tentar.
2. Medo do novo
Se há uma certeza, é que tudo está em constante mudança! E evitar a experimentação de novas atividades, conhecimentos e responsabilidades, por medo de não conseguir e/ou falhar, cria abismos entre o agora e o nosso próximo passo.
3. Autocobrança exacerbada
Manter o foco em entregar o nosso melhor é um hábito saudável e admirável, mas quando o perfeccionismo e a autocobrança de maneira extrema “entram no jogo”, podem tornar mais difícil e até impossibilitar nossas entregas.
4. Falta de objetivos claros
“Quando não sabemos para onde ir, qualquer caminho serve…” Quantas vezes já ouvimos sobre reflexões assim?! Não estipular metas claras para nossa carreira só contribui para os sentimentos de estagnação e insatisfação.
5. Comparar-se com os outros
Cada um de nós temos uma vivência, habilidades, qualidades e defeitos… se comparar de maneira sempre negativa prejudica, e muito, a nossa jornada, sendo que cada trajetória é única!
6. Terceirização de responsabilidades
É quando terceirizamos toda a responsabilidade da nossa carreira a outras pessoas, não nos tornando protagonistas de nossas vidas profissionais.
7. Procrastinação
A procrastinação é adiar demais decisões, tarefas e tantas outras questões que são realmente importantes para nossa carreira, pode se tornar um grande obstáculo.
Como mandar embora a autossabotagem?
Se você chegou até aqui e pode observar que alguma característica autossabotadora faz parte de sua vida, fique tranquilo! Isso significa que você está realizando uma autoanálise, sendo este um processo extremamente importante para a superação das questões que trouxemos. Uma vez que, o primeiro passo para enfrentarmos aquilo que nos traz prejuízo, é conhecermos sobre o assunto e levantarmos reflexões, a seguir, daremos algumas dicas para te ajudar nesse processo. Vamos lá?!
Questione-se: Esta ação é essencial para entendermos o que nos faz tomar determinadas atitudes. Por exemplo: “Por que essa situação me traz tanto medo?”, “Será que eu sou realmente incapaz de realizar essa tarefa?”…
Confronte os seus pensamentos autossabotadores: Este é um passo muito importante para não deixarmos esses sentimentos nos dominarem. Inclusive, sabia que às vezes eles podem até não estarem de acordo com a realidade? Neste caso, a dica acima é um bom exercício para colocar em prática.
Relembre momentos em que você passou por situações semelhantes: Assim, você exercitará a sua segurança, trazendo ao presente, ocasiões que você conseguiu enfrentar a mesma questão e obteve resultados positivos.
Atente-se aos seus padrões de comportamento: Em alguns momentos, os sentimentos desagradáveis podem ser decorrentes de determinados gatilhos, que surgem em situações parecidas quando são acionados por um mesmo fator. Estes, por sua vez, são extremamente subjetivos e vão de acordo com a vivência de cada um.
Busque ajuda de um profissional: Última dica, mas não menos importante! Contar com um profissional da saúde mental pode te ajudar muito em meio a estes processos. Por isso, vá em busca de suporte psicológico ou psiquiátrico, se necessário.
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Agora que você obteve informações de forma clara e profunda sobre o tema, não só a respeito do que é a autossabotagem e comportamentos sabotadores, mas também orientações extremamente importantes de como combater este adversário, é oportuno que essa reflexão te acompanhe diariamente para que você evite que nenhum desses fatores atrapalhe sua evolução profissional, pelo contrário, que cada vez mais você seja capaz de se tornar o protagonista da sua carreira!
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