Hábitos para uma vida saudável no trabalho

A rotina de trabalho pode ser muito estressante para a maioria das pessoas, mesmo quando você trabalha com aquilo que ama. Entretanto, adotar hábitos para se ter uma vida saudável no trabalho contribui para o controle de toda a pressão que envolve a vida profissional.

Confira alguns hábitos para ajudar no bem-estar e no ambiente profissional. Vamos conferir?!

Hábitos importantes para uma vida saudável no trabalho

Confira a lista e use como base para montar as suas metas profissionais e lembre-se que para alcançá-las só depende de você.

1. Sua saúde mental também importa

O início de um novo ano pode gerar ou aumentar a ansiedade, seja pela frustração de não ter cumprido metas do ano anterior, e a saúde mental é fundamental para tornar o ambiente de trabalho em um local harmonioso. Seu bem-estar deve sempre vir em primeiro lugar.

“Olhe para si com carinho. Olhe para o outro com devido valor. Humanize as relações. Tenha empatia. A nossa saúde mental também importa. Como eu costumo dizer: ‘o bem-estar em primeiro lugar’. Por isso, pratique sempre a humanização, seja para a sua equipe de trabalho, amigos, família ou, principalmente, para os desconhecidos, isso vai ajudar você a se sentir bem e cuidar de si também”, disse a especialista em desenvolvimento humano, Ester Gomes.

| Veja também Saúde Mental no ambiente de trabalho

2. Alimente-se bem

Uma alimentação adequada deve ser equilibrada e distribuir nutrientes em todas as refeições do dia, desde o café da manhã até o jantar. Além de prezar pela saúde, esse cuidado também contribui para uma produtividade maior no trabalho. 

3. Estresse e imunidade

Há muitos estudos que demonstram o efeito do fator emocional sobre o sistema imunológico e, nesse sentido, o estresse e a ansiedade constantes favorecem o surgimento de diversas doenças. É importante que ocorra uma mudança de hábitos que favoreça o fortalecimento do sistema imunológico. 

 4. Tenha atenção à sua saúde financeira

É importante sempre analisar os gastos. Gaste de acordo com seu padrão de vida atual, especifique suas metas, utilize ferramentas para acompanhar os seus gastos como planilhas, compare preços antes de comprar, pague à vista sempre que possível e defina seus objetivos financeiros. Também é muito importante planejar-se  a longo prazo. 

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5. Passe mais tempo com quem você ama

“A proximidade com as pessoas que você ama precisa fazer parte da sua rotina. Seja presencial ou virtual, cercar-se de pessoas que te energizam é algo poderoso, que traz benefícios não só para o seu vigor físico e mental, mas que também funciona como fonte geradora de novos estímulos positivos, que te impulsionam para o cumprimento de outras metas e objetivos. Quando estamos na companhia de pessoas que amamos, nos sentimos mais à vontade e confortáveis. Nesse momento, o cérebro liga uma “chave de escape”, permitindo o descanso mental, fazendo uma clara a separação dessa vivência, com outras experiências que nos causam fadiga”, explicou dra. Adriana Lima, biomédica especialista em longevidade.

6. Desacelere e faça pausas

É importante respeitar os próprios limites, fazendo pausas e deixando a mente vagar para outros lugares, longe do trabalho. Essa simples atitude já contribui muito para evitar o estresse ocupacional, que pode levar a problemas mais graves como a Síndrome de Burnout.

7. Durma bem

Prezar por uma boa qualidade de sono é ter uma vida melhor e mais longa. Crie hábitos saudáveis na hora de se deitar. A falta de sono é um dos principais problemas relatados por pessoas que estão insatisfeitas com o trabalho.

8. Comemore suas conquistas e seu futuro

“Entendendo que as suas conquistas e futuro não dependem um do outro. Olhar para si, enxergar seu potencial, recuperar valores perdidos vão fazer com que a vida, após o luto da separação, encontre um novo sentido. Crie novas memórias e dê um novo significado para sua rotina.

Faça uma atividade, se desenvolva como pessoa, mude algo em você, ocupe seu tempo. A distração te ajudará. É importante você perceber que pode sim conquistar coisas independente de quem está do seu lado”. Orienta a escritora, teóloga e influenciadora digital, Gabriela Lopes

E aí, gostou de saber mais sobre esses hábitos saudáveis? Então, aproveite e compartilhe esse texto em suas redes sociais.